Sănătate
RSS Sănătate

Un mic dejun sănătos pentru școlari

Un mic dejun sănătos pentru școlari

Sunt mulți copii care nu iau micul dejun sau care nu au o alimentație indicată pentru prima masă a zilei. Specialiștii în nutriție atrag atenția că un consum de alimente adecvate la trezire ajută la acoperirea necesarului nutrițional și de energie al copilului, precum și la îmbunătățirea randamentului fizic și intelectual, conferă o mai mare capacitate de atenție și de concentrare în clasă și previne riscul instalării obezității sau al diabetului de tip II.

Astfel, un mic dejun de înaltă calitate nutritivă trebuie să includă: lactate (un pahar de lapte, un iaurt sau o bucată de brânză proaspătă cu procent redus de grăsimi), făinoase bogate în fibre (pâine, pâine prăjită, cereale, biscuiți integrali), un fruct proaspăt sau sucul acestuia, iar în unele ocazii, o feliuță de șuncă, ulei de măsline și cu moderație ceva dulce: miere sau gem de fructe, o bucățică de ciocolată.

(www.abc.es – 15 septembrie)



ABC, Spania - 15.09.2014 17:34