Natura - aliatul nostru pentru a reveni la forma maximă

Ritmul biologic al organismului influenţează starea de spirit, dar si comportamentele alimentare sau somnul. Când acest ritm se deregleaza, chiar şi din cauza unei singure ore de nesomn, corpul uman îşi dă seama imediat.

Trecerea la ora de vară înseamnă mai multă lumină solară, iar specialiştii spun că organismul are nevoie de cel puţin o lună pentru a se adapta. De aceea, medicii recomandă un plus de odihnă şi plimbări în aer liber, în primele două săptămâni.

Tot lumina influenţează dereglările afective sezoniere, adică astenia de primăvară sau depresiile, precum şi activitatea unor hormoni care ne ajută să dormim. Pot apărea şi modificări neuropsihice, precum apatie, agitaţie, irascibilitate, anxietate, tulburări de concentrare şi memorie, cefalee, vertij sau modificarea apetitului.

Pentru cei mai mulţi, aceste modificări vor trece neobservate, însă nu strică să-i oferim un mic ajutor organismului, pentru a depasi mai uşor această perioadă.

Este bine cunoscut faptul că, după iarnă, rezervele de vitamine şi minerale ale organismului sunt scăzute, cantitatea de toxine acumulate crescută şi uneori apar şi kilograme adiţionale. Pe parcursul iernii, organismul nostru a fost supus unui stres suplimentar: condiţii meteo nefavorabile, alimentaţie cu multe proteine şi grăsimi animale, în dauna unei hrane „vii” – legume şi fructe proaspete -, mişcare în aer liber şi activitate fizică mult diminuată.

Detoxifierea este o soluţie sigură de a reveni la forma maximă. Procesul de detoxifiere ajută la eliminarea substanţelor nocive din organism, iar rezultatul constă în îmbunătăţirea tonusului general şi pierderea kilogramelor nedorite.

Vestea bună este că în această luptă cu toxinele şi kilogramele în plus nu suntem singuri. Există plante care au efect terapeutic şi care sunt de un real ajutor în încercarea noastră de a ne redobândi forma şi starea de spirit post hibernală:

SPANACUL, bogat în calciu, fier, acid folic, vitaminele A, C, B.E şi K; creşte imunitatea, reglează tranzitul intestinal, combate anemia si starea de astenie psihica; are efect antialergic.

URZICA are proprietăţi diuretice, depurative, decongestive si alcalinizante prin conţinutul său mare de minerale. Este benefică în caz de anemii, imunitate scăzută, diabet, afecţiuni hepatice, boli renale, infecţii bacteriene, viroze, alergii, şi intoxicaţii.

ŞTEVIA este bogată în vitamine din grupul B şi vitamina C, în minerale esenţiale: calciu, magneziu, fier şi potasiu, are efecte purgative şi de reglare a activităţii inimii.

PĂTLAGINA are efecte depurative, expectorante, diuretice, astringente. Ea favorizează eliminarea toxinelor din ţesuturile inflamate.

SFECLA ROŞIE consumată ca atare sau sub formă de suc stimulează eliminarea toxinelor din ficat. Pentru sporirea efectelor se va prepara sub forma unui suc sau a unei salate, adăugându-se morcov şi castravete, în părţi egale. Se consumă imediat după pregătire, preferabil înainte de masă.

PĂPĂDIA este un puternic detoxifiant, un alcalinizant redutabil şi are proprietăţi diuretice, digestive. Se utilizează sub formă de infuzie sau, în stare crudă, sub formă de tije şi inflorescenţe (proaspete şi temeinic spălate). Se recomandă în afecţiuni hepatice, astenie de primăvară, gută, exces ponderal, constipaţie, litiază hepatică şi renală, tulburări metabolice şi endocrine.

PĂTRUNJELUL consumat în stare crudă are proprietăţi antitoxice, diuretice, depurative, antianemice. Se mai poate consuma sub formă de suc, dimineaţa, pe nemâncate. Indicaţiile terapeutice ale pătrunjelului sunt numeroase: astenia, anemia, cancerul, tulburările nervoase, denutriţia, intoxicaţiile, hiperaciditatea (ca urmare a consumului mare de produse de origine animală), reumatismul, guta, litiazele, infertilitatea sau parazitozele intestinale (oxiuri).

Primăvara este momentul cel mai bun de a ne schimba obiceiurile alimentare, în sensul diminuării cantităţii de alimente acidifiante şi a sporirii cantităţii de crudităţi cu proprietăţi bazice.

Ar fi ideal să încercăm ca, cel puţin o zi pe săptămână, să consumăm numai legume şi fructe nepreparate termic, sucuri naturale, nuci, migdale, stafide, smochine, curmale, apă şi infuzii de plante. Este foarte important să menţinem o hidratare corespunzătoare, adică să consumăm 2 l de apă plată, sucuri naturale, ceaiuri, zilnic.

Vom fi uimiţi să constatăm cum, printr-o simplă schimbare a alimentaţiei, ne vom simţi mai tonici şi mai plini de energie. Pielea va deveni mai luminoasă şi mai tânără. În plan mental, va dispărea starea de astenie din timpul iernii, vom fi mai dinamici si mai plini de viaţă, în deplin acord cu anotimpul renaşterii - primăvara. Este bine să nu uitam nici de rolul deosebit de important al mişcării şi relaxării în aer liber, pentru a ne încărca bateriile.

Autor: Carmen Oprea

Share