De ce să nu faci sport?

Aţi putea chiar să vă întrebaţi : “Cum aş putea fi dependent de ceva atât de îngrozitor ca efortul fizic? “

Prea ocupaţi să faceţi sport? În mod sigur nu sunteţi singurii care găsesc o astfel de scuză. Oamenii sunt foarte ingenioşi când trebuie să născocească fel de fel de motive ca să se eschiveze. Nu-şi dau seama că singurii care pierd, sunt ei înşişi. Iată şi câteva pretexte:

Nu îşi găsesc timp. Este scuza pe care o invocă cei mai mulţi, însă există o soluţie pentru toate. Dacă, prin absurd, n-aveţi o jumătate de oră la dispoziţie să faceţi mişcare, sigur găsiţi câte 15 minute, care, puse cap la cap, fac 30 de minute. Treziţi-vă mai devreme si faceţi câteva exerciţii de înviorare. Renunţaţi la lift.

Disconfortul fizic. Ar trebui să poţi purta o conversaţie în timp ce mergi pe bicicletă. Nu trebuie să pedalezi până îţi dai sufletul. Dacă vrei să slăbeşti, ar fi bine să îţi pui câteva greutăţi în plus la aparat, însă nu atât de multe încât să faci hernie sau întindere musculară.

Este greu să faci sport toată viaţa. Când te gândeşti că exerciţiile fizice ar trebui să facă parte din rutina zilnică, te simţi copleşit. Stai liniştit! Nu trebuie să-ţi schimbi viaţa peste noapte. Începe prin a-ţi propune ţinte mici: să urci pe scări în fiecare zi, să te plimbi câte 10 minute dimineaţa sau să ridici greutăţi. Cu timpul, poţi să măreşti timpul şi să încerci lucruri noi.

Nu aţi observat o modificare spectaculoasă la felul în care arătaţi. Nu slăbiţi îndeajuns de repede? Aşa cum nu vă îngrăşaţi peste noapte, nici nu slăbiţi cât ai bate din palme. Când vă apucaţi de sport, daţi-i organismului timp să reacţioneze. S-ar putea să aibă nevoie de până la 12 săptămâni, înainte să înceapă să arate aşa cum vă doriţi. Între timp, încercaţi să vă bucuraţi de celelalte beneficii pe care vi le oferă sportul.

Stânjeneala de a fi văzuţi alergând sau la sala de fitness. Mai există oameni care se holbează la alergători, ca şi cum ar fi o specie stranie de extratereştri alergând prin parc. Majoritatea nu o (mai) fac. Ce este însă mai important pentru tine: să te simţi bine şi să fii sănătos sau să eviţi 1-2 priviri? Va doriţi să faceţi sport, dar timpul liber trebuie să îl dedicaţi copiilor. Nu trebuie să-ţi neglijezi familia şi să mergi la sală. Încearcă să faci sport în timp ce dorm copiii sau pune-i şi pe ei să facă mişcare. Scoate-i în parc, alergaţi, jucaţi fotbal, tenis sau plimbaţi-vă împreună cu bicicleta.

Nu ştiţi ce exerciţii să faceţi. În ziua de azi, această scuză nu se susţine. Există atâtea cărţi, reviste, site-uri, dvd-uri pe tot felul de teme, încât numai dacă nu vreţi, nu ştiţi.

Probleme de sănătate care îngreunează activităţile sportive. Dacă aveţi unele probleme de sănătate vă este poate dificil să faceţi sport. În cazul acesta, discutaţi cu medicul dumneavoastră. În mod sigur vă va sfătui ce puteţi face.

Din considerente financiare. Nu trebuie neapărat să vă luaţi un abonament la sală ca să faceţi sport. Puteţi merge pe jos, oricât de mult vreţi. Greutăţile sunt ieftine şi pot fi folosite pentru o mulţime de exerciţii. Să nu mai vorbim de nenumăratele filmuleţe cu gimnastică aerobică, disponibile pe internet.

Lipsa motivaţiei. Oamenii renunţă repede pentru că işi planifică prea multe şedinţe de antrenament, muncesc prea mult, fără pauză şi obosesc. Pentru a nu ajunge în aceasta situaţie, este bine să nu te entuziasmezi prea tare şi să nu uiţi să introduci în program şi câteva pauze.

Sunt prea în vârstă. Sunt mulţi oameni în vârstă care fac mişcare în parcurile din Bucureşti şi în alte oraşe din ţară unde au fost deja montate aparete de fitness. De ce n-aţi putea face la fel?

Nu vă place să faceţi sport. Trebuie sa înţelegeţi că sportul este necesar cu atât mai mult cu cât aveţi o profesie sedentară. Dacă nu vă place să alergaţi, găsiţi altceva care să vi se potrivească. Puteţi merge cu bicicleta, urca pe munte sau înota.

Multe persoane lucrează pe calculator. Majoritatea zilei stau pe scaun în faţa ecranului: mişcare puţină şi poziţie fixă, pe lângă statul pe scaun care este oricum nesănătos. În câţiva ani asta duce la probleme cu spatele (cervicale, lombare) plus alte probleme de sănătate, dacă nu compensăm prin mişcare sau sport.

Sunt nenumărate argumente care pledează pentru mişcare şi care trebuie să ne convingă să includem în rutina noastră zilnică şi puţin sport:

Fiziologic: mişcarea pune în stare de funcţionare normală mai toate funcţiile corpului, fapt benefic pentru starea generală de sănătate (digestie, respiraţie, şi aşa mai departe).Realitatea este că civilizaţia a permis accesul cu uşurinţă la alimente foarte concentrate, şi ne alimentăm mult prea mult faţă de nevoi, singura şansă fiind mişcarea.

Exerciţiile fizice sporesc inteligenţa. Sportul îmbunătăţeşte funcţiile creierului, deoarece ajută la transportul substanţelor necesare acestuia şi, astfel, conexiunile nervoase sunt mai sănătoase, deci, performanţele intelectuale cresc. Aşadar, sportul nu ne ajută numai să ne asigurăm o siluetă frumoasă sau să ne menţinem în formă, ci ne ajută şi intelectual, mai ales că ne aflăm într-o continuă „viteză” în care creierul nostru este, deseori, suprasolicitat.

Sportul îţi dă energie. Chiar dacă pierdem multă energie în urma efortului fizic, în acelaşi timp căpătăm şi mai multă datorită fluxului crescut al circulaţiei sangvine către organe. Din acest motiv obţinem rezistenţă fizică în urma mişcării.

Exerciţiile fizice ne păzesc de boli. Dacă facem sport în mod regulat, sistemul nostru imunitar se va îmbunătăţi şi putem preveni astfel, boli precum cele de inimă diabetul zaharat, osteoporoza şi altele. Psihologic: după utilizarea intensivă, muşchii eliberează endorfine -substanţe care creează o senzaţie "de bine". Interesant este că acest lucru nu se întâmplă la primul efort (care mai curând va produce disconfort). Este necesar să depăşiţi un prag, apoi veţi deveni dependenţi de mişcare.

Sportul ne permite să socializăm. În orice tip de mişcare vom găsi şansa de a socializa şi, de ce nu, de a crea legături cu alte persoane. Se ştie deja că fotbalul, handbalul, baschetul, voleiul şi nu numai sunt sporturi de echipă. Asta implică, din start, socializarea. Cum socializăm la sală? La aerobic, cu ceilalţi cursanţi de la oră, iar la fitness, cu celelalte persoane care aşteaptă să se elibereze un aparat la care, eventual, lucrezi tu.

Sportul ne ajută să avem o mai mare încredere şi respect faţă de propria persoană. Ieşind să faci mişcare periodic vei reuşi să ai o mai bună rezistenţă, să faci faţă la un efort mai mare şi să arăţi mai bine. Îţi îmbunătăţeşti respectul faţă de tine şi încrederea că poţi avea succes.

Vechii greci au avut un cult pentru frumuseţea unui corp lucrat si zvelt. Şi astăzi, trebuie să recunoaştem că privim cu admiraţie o siluetă zveltă. Indiferent că ieşiţi la plimbare, cu bicicleta, rolele, căţelul, cât că faceţi mişcare în casă după filmuleţe de pe YouTube sau vă duceţi la sală, faceţi mişcare!

Începe cu paşi oricât de mici şi vei vedea cum multe alte lucruri bune vor veni în viaţa ta, doar pentru că starea ta va fi mai pozitivă şi mai încrezătoare.

Spor(t) în toate !

Autor: Carmen Oprea

Share